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プチ断食は、3日間で行います。

まず、1日目は朝・昼は普段と同じように食べ、
夕食はいつもより食べる量を少なめにします。

 

2日目は、水分のみで1日を過ごします。

 

水分は、お茶や水、ハーブティや具の入っていない味噌汁などを飲むようにします。

 

あまり激しい運動などは行わないようにし、ゆっくりと静かに過ごします。

体を動かしたいという事であれば、散歩程度であれば構いません。

 

3日目は、復食と呼ばれる消化に良いものをゆっくりと味わいながら食べます。

小豆粥などがオススメです。

 

3日目の昼もいつも食べている量よりは少なめにします。

この時も消化のしにくいものは避け、食べ過ぎないように心がけてゆっくりと食べます。

 

 

 

プチ断食は、生理中や体調が悪いと感じる時、妊娠・授乳中は避けるようにします。

 

体調が完全に回復し、健康な時に行う事で、多くの良い効果を得る事が出来ます。

 

断食中、気分が悪い、頭が痛い、眠気がひどいという事が起こる場合がありますので、このような時は決して無理をせず、中止するようにします。

プチ断食には、ダイエット効果の他に、デトックス効果、美肌効果や冷え症や肩こりなどの解消など様々な効果が期待出来ます。

 

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3日間と短期間で行う事が出来るので、定期的に行うのがオススメです。